こんにちは、歯科衛生士の橋本です。
お盆は過ぎましたが蒸し暑い日が続いていますね。
皆様いかがお過ごしでしょうか。体調を崩していらっしゃる方も多いのではないでしょうか。
夏バテチェック
□食事はあっさりしたもの（そうめん、うどんなど）が多い
□食欲がない
□肉、魚、豆製品などのタンパク質を摂っていない。
□ジュース、炭酸飲料、ビールを飲むことが多い
□野菜や果物を摂っていない
□入浴はシャワーのみ
□運動不足
□汗をかかないように水分を控えている
□冷房の効いた部屋に長時間いる
□体がだるく、何もやる気がしない
□寝不足
6点以上の方は、夏バテが始まっています。
水分摂取、食生活を見直しましょう。
水分摂取の際の注意点ですが、
炭酸飲料、ジュース、ビールなど糖分を含んだ飲み物は
ダラダラ飲んで歯が酸にさらされる時間が
長くなるとむし歯のリスクが高まります。
飲んだ後には水やお茶で口をすすぎましょう。
